藏在身边的天然助眠药,睡前吃一点,有 [复制链接]

生活中经历过失眠的人也是深有体会的，失眠的感受是比较难受的，也想快点入睡，脑子反而也就会越来越清醒，躺在床上翻来覆去睡不着，不管是说了多少只羊还是睡不着，等到好不容易睡着了，稍微有一点动静也就行了，这样一算的话，一夜睡不了几个小时，到了第2天身体的精神也就会感觉被掏空了一样，你就会影响到正常的一个工作和生活了。

其实改善市民的方法也是比较多的，比如说睡前不玩手机，或者是一些电子设备，睡前进行深呼吸，听一些催眠的音乐，还有这一些有助于睡眠的食物，这样的话是能够更好的帮助我们入睡的，那么今天就给大家介绍几种著名的食物，失眠的时候可以在睡觉之前吃一点，能够更好的帮助你入睡。

藏在身边的天然“助眠药”，睡前吃一点，助你快速入睡，睡得香

核桃，核桃外形也就像我们的大脑，在以形补形的观念下，大家就会认为吃核桃是非常的补脑的，核桃的营养价值是很高的，经常的吃一点核桃能够更好的补充大脑所需要的营养，的确是有着一个不能的作用，那么要是你以为和跳直不闹也就错了，之后他对身体有着其他的好处，能够改善睡眠，有一次研究也就会发现核桃中有一些营养素，能够在睡眠中调节体内的褪黑素，从而帮助你快速入睡，提高食品的质量，晚上如果是总食品也睡不好觉，可以暂时以前半个小时吃几个核桃对身体也是比较好的。

香蕉，香蕉大家也都知道是通便的，那么估计没几个人也就会把它和睡眠联系在一起了，香蕉不仅有助于通便，也是有助于助眠的。香蕉能够被称之为快乐水果，那么吃了心情也就会觉得非常的好，因为香蕉中含有美元素，能够更好地放松自己的身心，睡前半个小时吃香蕉能够让身心更加的放松，从而缓解身体的疲劳，减轻压力，也能够帮助我们入睡，大家应该要知道吃香蕉的时候一定要吃熟的香蕉，睡前吃没有熟的香蕉对于消化也是不好的，也是不利于睡眠的。

洋甘菊，睡前吃东西了，担心发胖那么也不要紧，可以喝一点助眠的茶水，比如说洋甘菊泡水，洋甘菊被用来改善睡眠，在我国已经有着一个千年的历史了，睡前喝一点洋甘菊身心能够更舒服更放松，赶走紧张的情绪，有很好的一个镇静的作用，使人们产生困意，长期失眠，睡眠质量差，记忆力下降，还会出现黑眼圈，可以正常的喝一点能够更好的改善。

百合，百合吃法是比较多的，可以直接拿来吃，也可以拿来泡水喝，那么也可以用来煮粥喝，不管是哪一种做法都能够很好的缓解身体和情绪的一个烦躁，从而促进入眠，如果是睡眠质量低的话，那么晚上总是感觉到燥热，睡不着觉，经常在夜间盗汗，那么可以在每天睡前吃一点百合，效果相对来说是非常好的，百合是一种养生的食材营养丰富，所以说经常的吃一点百合，睡眠问题也是能够得到改善的。

牛奶，其实大家都知道牛奶是能够改善睡眠的，但是有一些人喝了牛奶睡眠还是不好，在这个时候就应该注意，可能是喝错了有助于改善睡眠的牛奶是纯牛奶，没有甜味的牛奶，如果是喝的是一些调制的乳瘾，那么对于睡眠也是没有帮助的，睡眠不好的人，那么在睡前半个小时喝一杯温热的纯牛奶，是能够更好的帮助我们入睡的。

这样的一些食物是能够更好地改善睡眠，那么大家看完之后也就会发现我们在说的一件事情，就是一直在强调在睡前半个小时吃，大家应该要记得睡前半个小时吃，这样的食物不容易消化和吸收才有作用，如果是刚吃完就睡觉的话，那么作用并不是非常的明显，反而也就会因为消化从而影响到睡眠了。