白癜风专家郑华国 http://www.paisufa.com/大姨妈这事儿，对女人来说是又爱又恨，既让你痛苦，又对你非常之重要。经期这几天的调理非常关键，有些女孩不注意其实是不对的。因为这个时候的女性比较脆弱，正确的滋补很重要。
经期吃银耳。
银耳性平，具有强精、润肺、生津、止咳、清热、养胃、补气、和血作用，营养价值极高，是很好的滋补品。银耳对于体虚的人非常的滋补，可提高身体免疫力，而对于女性来说则恰好可以缓解女性经期血虚的症状。银耳还富有天然植物性胶质，加上它滋阴补气血的功效，可以嫩肤润肤、美容养颜，抗衰老效果非常之好。另外，银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，排毒效果甚好，还能帮助减肥。
这几种吃法堪比补药：
1、银耳莲子枸杞粥
食材：大米、银耳、莲子、枸杞子、冰糖
做法：先将大米洗净浸泡30分钟；银耳泡发，手撕成小块备用；洗净后的莲子、枸杞子、银耳、大米，加水，大火煮开后，再用小火煮约30分钟，再加入冰糖调味即可。
2、木瓜银耳糯米粥
食材：木瓜、银耳、糯米、大枣、枸杞、牛奶、蜂蜜
做法：银耳提前用清水泡开，洗净，撕成小块。木瓜切小块，大枣、枸杞及米洗净；清水煮沸，放入米、大枣、枸杞、银耳，用小火煮半个小时。放木瓜煮10分钟，再放牛奶煮10分钟，再加蜂蜜调味即可。
3、银耳百合核桃粥
食材：大米、糯米、银耳、核桃、百合、枸杞子、高粱米
做法：百合剥成小瓣洗净，银耳泡发。将泡发好的银耳放入砂锅内，煮1小时左右；再放入大米、核桃仁，大火煮开再用小火煮20分钟；再放百合和枸杞住10分钟，最后加入冰糖即可。
4、银耳蛋花羹
食材：银耳、鸡蛋、冰糖
做法：将银耳浸泡30分钟，待其成片状后，放入小平底锅内，放入适量水，水烧开后，将火调小熬1-2个小时。待银耳熟透为止，放入冰糖于锅中，加入少许水，待水再次沸腾后均匀撒入搅拌好的鸡蛋，出锅即可。
经期排污血不能吃什么？
巧克力。高糖分，过量的糖分会消耗体内微量矿物质。
辣椒。辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量。
咖啡。咖啡因刺激会增加月经量，影响身体健康。
柿子。女人经期失血多，需要补铁，柿子会妨碍铁的吸收。
